夕食を少なめにとり、最後にオリゴ糖をかけたヨーグルトを食べるようにしたら 効果ありました！ 腸が動いている感触があります。 もう少し続けてみよう。 ビフィズス菌を増やすらしいが ということは、オリゴ糖はビフィズス菌と一緒に取った方が いいんだよ…